“Ik zal De Beatrun 10Km lopen op 08/12/2018”

Charity: Bednet vzw,Aankoop van een mobiele Bednet-unit

super hero maxime vanwynsberghe (Individual-Challenge)

LAST UPDATES

UPDATES 29/09/2018

Week 3:

Deze week ging het al terug iets beter.

Maandag:
Een trage 4km met een paar interval sprintjes van 100m. Daarna nog even 1km baantjes getrokken in het zwembad.

Dinsdag:
Uitbollen in de fitness op de crosstrainer en losfietsen.

Woensdag:
7km in 50min, rustig opbouwen en tempo maken op de laatste 2 km's.

Donderdag:
Wonderwel de 7km kunnen verteren van de vorige dag en de patella houdt zich koest.

Nu alles laten rusten tot volgende maandag

-------------------------

Week 3

This week it went slightly better.

Monday:
A slow 4km with a few interval sprints of 100m followed by a dip in the pool for a freestyle 1000m.

Tuesday:
Loosening up the muscles in the gym on the elliptical trainer.

Wednesday:
7km in 50min, quietly build up and pacing up the last 2 km's.

Thursday:
By wonder the 7k digested perfectly and the patella kept quite.

Now let everything rest until next Monday

UPDATES 21/09/2018

Week 2: kleine set-back in het trainingsschema.

De patellapees speelt weer parten en ik heb de looptraining deze week moeten skippen.
We gaan de knie een beetje rust geven en werken aan de bovenbeenspieren.

Ondertussen houden we de conditie op peil door het lopen te vervangen met baantjes trekken in het zwembad.

Volgende week gaan we weer zachtjes de looprondes hervatten.

--------------------------------------------

Week 2: set-back on the training schedule.

The patella tendon is playing tricks on me again and I had to skip the running shedule for this week. I'll give the knee a little rest and work on the thigh muscles.

Meanwhile, we keep the condition up to standard by replacing walking with laps in the pool.

Let's see what next week will bring.