Smartphone detox – is dit nodig? (deel 3)

De verslaving en haar uitwerking

Het is een incorrect idee dat enkel jongeren verslaafd zouden zijn aan hun Smartphone. Ook vele volwassenen zijn ondertussen verslaafd geraakt. Meestal door beroepsmatig beschikbaar te willen zijn. Door na de werkuren toch mails te blijven beantwoorden. Ook op deze manier kan de verslaving binnensluipen. Vaak wordt de verslaving socialbesitas genoemd.

smartphone addicted photo
Photo by nSeika

 

Hoe herken je iemand met Socialbesitas

Vanaf welk ogenblik ben je verslaafd? Hier bestaan nog geen duidelijke criteria. Verwacht hier dus geen getalletjes waarmee je jezelf kan vergelijken. Er zijn wel een aantal indicatoren waarop je kan letten.

De verslaafde (hij/zij):

  • is gefrustreerd indien hij de Smartphone niet bij heeft.
  • wordt nerveus indien de batterij bijna leeg is en er geen lader voorhanden is.
  • is bang om iets te missen op social media.
  • checkt constant of er berichten zijn binnengekomen.
  • heeft het moeilijk om zich te concentreren.
  • kan zich moeilijk concentreren op lange teksten of moeilijke conversaties.
  • staat het zich niet toe om eens een moment te “niksen”.
  • heeft een chronisch slaaptekort

Waartoe kan Socialbesitas leiden?

Door overmatig gebruik van je Smartphone kan je last krijgen van fysieke en/of mentale problemen. Hoofdzakelijk worden nekpijn, polsklachten, rug- en schouderklachten vermeld. Ook problemen aan de handpalmen of vingers komen vaak voor. Naast de fysieke klachten kunnen er zich ook mentale stoornissen voordoen, zoals:

  • Phantom Vibration Syndrome: Je voelt je telefoon trillen, terwijl er in realiteit niets gebeurd
  • Fear of missing out (Fomo): Je krijgt paniekaanvallen bij het idee dat je iets mist
  • Body Dismorphic Disorder: Door het zien van gemanipuleerde of geïdealiseerde foto’s krijg je een negatief zelfbeeld
  • No Mobile Phobia (nomophobia): je krijgt een angstaanval als je denkt dat je telefoon gaat uitvallen

Wat doe je er aan?

De klachten zijn belangrijk genoeg om er genoeg aandacht aan te schenken. Daarom vermelden we in een volgende artikel een aantal suggesties.  Hoe kan je meer controle over jouw smartphonegebruik krijgen? Hoe je terug rust in je leven kan inbouwen? En hoe kan je daarmee tegelijkertijd ook je zelfbeeld opkrikken?

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Facebook

Instagram

Recent Post